预防牙龈出血，需注意保持口腔卫生、调整饮食、正确刷牙、定期口腔检查、治疗基础疾病等。 1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，饭后漱口，去除食物残渣和牙菌斑。 2.调整饮食：多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，有助于增强牙龈抵抗力。 3.正确刷牙：选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向大力刷牙，以免损伤牙龈。 4.定期口腔检查：每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如牙龈炎、牙周炎等。 5.治疗基础疾病：如果患有糖尿病等全身性疾病，要积极控制病情，因为这些疾病可能影响牙龈健康。 6.戒烟：吸烟会刺激牙龈，加重牙龈炎症，导致出血，戒烟有助于维护牙龈健康。 总之，预防牙龈出血需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。如果牙龈出血频繁或严重，应及时就医。

导致牙龈出血的原因,局部疾病中最常见的是牙结石刺激因素。附着在牙颈部的牙结石，会经常不断刺激牙龈，引起牙龈发炎而出血。其次是牙周病。由于牙齿周围组织病变，使牙龈水肿、发炎、毛细血管扩张充血，一旦遇咀嚼或刷牙不当等刺激，也常引起牙龈出血。第三是龋洞刺激。牙颈部的龋病不及时治疗，任其发展到牙龈缘下，形成棕黑色的龋洞后，由于其边缘不整齐而且锐利，常会刺激牙龈，导致溃疡而出血。

刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激时，牙龈即出血。口腔有牙周炎时，毛细血管充血，变脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。

防止牙龈出血，首先要保持口腔清洁，早晚都要刷牙，饭后记得漱口，大多数人就是因为口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙结石没有及时清理，经常堆积在牙体周围，所以口腔内的细菌大量繁殖，导致牙龈炎从而出现牙龈出血的现象。

预防牙龈出血的方法：在刷牙时发现牙龈出血，可先检查自己的牙刷刷毛是否过硬。如果是由于刷毛过硬引起的出血，更换软毛小头的保健牙刷后一般可以自行停止。平时更要养成良好的口腔卫生习惯，做到以下4点：　　1、每餐饭后及晚上要漱口，牙龈炎患者可使用漱口水，达到杀灭口腔及牙周大部分致病菌，使口气清新的作用。　2、坚持早晚刷牙。牙龈炎患者应选用药物牙膏刷牙，最好买几种不同的具有止血功效的药物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。　　3、每天应使用牙线(最好是每餐饭后和晚上睡觉前)，牙间隙过大的还应使用牙缝刷，清除牙面和牙周的污物和食物残渣，防止牙垢和牙结石的形成。　　4、定期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。如果是牙周病的患者，要进行系统的牙周治疗。如果出现牙龈出血症状，则往往是疾病的表现，这时应引起重视，及时进行检查，并且给予治疗。杏林集东恒牙宣方，早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾适量牙粉坚持刷牙2-3分钟，再以清水漱口。每日早晚各使用一次，能清热解毒，消肿止痛，牢牙护龈，固肾健齿。