男性备孕需注意生活习惯、饮食、运动、避免有害物质、检查身体等。 1. 生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少咖啡和碳酸饮料摄入。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4. 避免有害物质：远离辐射、化学毒物、高温环境。 5. 检查身体：进行精液常规检查、传染病筛查、生殖系统检查等，了解自身健康状况。 6. 心理调节：保持良好心态，避免紧张焦虑。 总之，男性备孕要从多方面入手，注重细节，养成良好的生活方式和习惯，为孕育健康宝宝做好充分准备。

注意有良好的作息和饮食，在备孕期间不建议吸烟喝酒。

备孕期间，不要喝酒抽烟，多运动，不熬夜，充足睡眠。

记的不要吃不该吃的药物记的补充叶酸，不要喝饮料

男方的话最好不要抽烟喝酒，多注意饮食和休息，不要吃过于刺激的食物，不要劳累。特别要注意休息和饮食这一块如果有那些不懂的话可以问下何间欢医生哦，在百度上搜索何间欢博客，然后进何医生的新浪博客去问问她