脚后跟痛可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、外伤等。 1.足底筋膜炎：这是最常见的原因之一。长时间站立、行走或跑步，导致足底筋膜过度拉伸和损伤，产生炎症和疼痛。治疗通常包括休息、物理治疗、伸展运动和使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 2.跟骨骨刺：跟骨长期受到压力和磨损，可能形成骨刺。骨刺刺激周围组织，引发疼痛。治疗方法有热敷、鞋垫调整、药物治疗，严重时可能需要手术去除骨刺。 3.跟腱炎：过度使用跟腱，如剧烈运动、突然增加运动强度，易导致跟腱发炎。治疗包括休息、冰敷、物理治疗和口服消炎镇痛药，如美洛昔康、依托考昔等。 4.跟骨滑囊炎：跟骨周围的滑囊受到摩擦和刺激，发生炎症。治疗包括减少活动、局部注射糖皮质激素、服用镇痛药等。 5.外伤：如扭伤、拉伤或直接撞击，可导致脚后跟疼痛。轻度外伤通过休息和冷敷可缓解，严重外伤可能需要进一步治疗。 脚后跟痛的原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

足跟痛是老年人常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,中医认为病因有：（1）肝肾亏损,肾藏精,主骨,肝藏血,主筋,肾精充足,肝血盈满,则筋骨强健,关节活动自如;足少阴肾经从足小趾下面开始,斜走足心,沿足跟部上行,其主干入肺部,其支脉与手厥阴心包经相接.因此,足跟部与肾经相关,人到中年,肾精始亏,肝血欠盈,肝肾精血不足,致筋骨失养,久而久之,易致足跟痛.（2）感受外邪,久居湿地,常涉水湿,寒邪入侵,风寒湿邪侵入经络,气血运行不畅,致卫阳不固,经气不利,导致足跟痛.因此足部保温十分重要.（3）慢性劳损,常年从事久立工作,损伤元气,致使气血运行不畅,瘀血阻滞,从而使骨骼营养障碍,跟骨部受损,因而产生疼痛.（4）跌,挫伤,由于暴力外伤,跟部或跟部用力过度,损伤筋脉,致使气血瘀滞不通而引起跟部疼痛.现将其家庭的防护治疗简述如下.（1）热敷：热水浴足是一种简单且易行的方法,它可以改善局部血液循环,消除无菌性炎症反应,减轻足部的疼痛.（2）足部加垫：可以采取的方法有：①开窗法：即在较厚的（海绵或毡子塑料泡沫均可）鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞,大小随疼痛范围而定.②垫高法：在足下痛点相应部位用绵花或旧布,毛巾等垫高鞋垫5～10mm,对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用,促使局部炎症扩散.（3）研磨法：脚踩圆球形（玻璃或钢铁,木材,胶制均可）直径2～3cm.踩在跟痛点（脱鞋踩）流动研磨,每天2次,每次10min.（4）滚动法：将圆木棒或铁棒踏在脚跟下,在地上前后流动,可以按摩全足部软组织,对?腱膜炎,跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效.每日1～2次,每次10min.

你说的情形，大多是慢性跟腱炎、跟骨骨刺或跟骨下脂肪垫等，注意受活动用力过多和磨擦的影响；而中老年人身体代谢的紊乱和退化也会影响和加重病情。建议：1，注意走路活动用力时给予必要性的保护固定，如弹性绑带或护踝保护固定，以防止关节活动用力和磨擦的影响，减少周围组织的充血水肿、慢性炎症；注意走路活动用力后或疲劳后的积极护理，如抬高患肢、热水洗浴浸泡。2，疼痛期间，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复；3，注意加强活血化瘀、补气补血药物的调理，以改善肢体的功能状态和血液循环。中老年人受年龄和身体代谢的影响，已不可能“去根”，治疗的目的主要是减少疼痛、稳定病情、改善肢体的功能状态。

先要看脚后跟疼了多久了，程度怎样引起脚跟疼痛的原因较多，主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等建议去医院检查一下，再看看是不是有过扭伤、和鞋子不合脚脚后跟疼在如果在医院检查后排除病变等因素，可以这样保护和治疗挑选合适的鞋子，不要长时间的行走或站立。进行适当的中医推拿、中药浸泡、中医外敷（足跟骨方世医贴），严重的话加付一些消炎镇痛的中药方剂经过这样的综合治疗，一般对于脚后跟疼都会有较大的改善.

脚后跟疼痛有好多原因，主要有韧带发炎绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。　　跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。筋膜炎筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。　　　跟骨骨刺：多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。但是，临床上发现骨刺不是导致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。治疗方法治疗方法有理疗，矫正治疗，比如在鞋里垫上矫正的鞋垫。封闭治疗可有效的缓解疼痛，但由于是激素类药物要慎用。中药治疗可用外敷药物治疗，安全无痛像跟骨消痛贴等。手术治疗分为好多种像足跟骨刺切除术，跟骨钻孔术，跟骨神经切断术，跟骨滑囊切除术，平足症的跟骨截骨术等。由于创伤较大，如果病情很轻就不用选择手术治疗，适自己的情况而定。