体重 200 斤怀孕后，要避免体重继续增加，需从饮食控制、适当运动、规律作息、情绪调节、定期产检等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 2. 适当运动：选择适合孕妇的温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。运动有助于消耗热量，增强体质。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 情绪调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免引起内分泌紊乱，导致体重增加。 5. 定期产检：密切监测体重、血糖、血压等指标，根据医生建议调整生活方式。 总之，体重 200 斤怀孕后，要综合多方面来控制体重，既要保障自身和胎儿的健康，又要防止体重过度增长。同时，一定要严格遵循医生的指导。

你的这个体重实在是太吓人了？可孩子加起来都没有怎么总

这个情况要控制好饮食，均衡的营养，饮食不要过量，适当的活动身体，同时要注意定期的孕检，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，保持心情愉快，有利于健康。