湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、睡眠不足等因素引起。调理方法包括改善生活习惯、饮食调理、适当运动、中医治疗、药物治疗等。 1.改善生活习惯：避免居住在潮湿环境，保持室内通风干燥。衣物被褥常晒，减少湿气入侵。 2.饮食调理：少吃生冷、油腻、甜食，多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进新陈代谢，帮助排出湿气。 4.中医治疗：可通过艾灸、拔罐、刮痧等方式，疏通经络，祛湿排毒。 5.药物治疗：常用的有参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等，需在医生指导下服用。 湿气重的调理需要综合多种方法，长期坚持。同时，若湿气重的症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量

可以拔火罐，但自己操作的话，要小心烫伤。但应该以祛根为主要治疗目的，所以平时要注意饮食起居，好好休息，不要贪吃肉食。拔火罐首先要准备五样基本物品：玻璃火罐若干、大止血钳或大镊子一柄、消毒棉球一到两枚（每枚有两个鹌鹑蛋大小）、95%的酒精一瓶、打火机一个。步骤：1、用镊子夹取一枚棉球浸入酒精中，取出，将棉球略挤一下，以酒精不自主滴下为度；2、右手持镊子（夹紧，防治棉球掉下，烫伤皮肤），用打火机点燃棉球；3、左手持罐，倾斜罐口，将夹着点燃棉球的镊子迅速伸入罐内，沿罐壁快速转动一到三圈（不要碰到罐底与罐壁）；4、迅速将火罐扣到裸露的皮肤上（一般选择背部），轻轻左右晃动一下，检查是否拔牢，如有脱落，则重复步骤3；每次拔罐时间最好不要超过15分钟，一般以五到十分钟为宜。医生询问：如对我的回复满意，请点击采纳，并给予好评，谢谢！如有问题，可随时问我。

煲点扁豆或红豆汤喝，这些都是去湿气的，这两样孕妇都是可以吃的。薏米也是去湿气的，但是怀孕不能吃，因为薏米有堕胎作用的。宝妈多喝水，不要光脚在地板上走路，地板湿气大。

传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重.湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致.中医认为：脾脏能运化水湿.脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病.反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重,四肢酸懒,身重而痛,关节屈伸不利,胸中郁闷,脘腹胀满,恶心欲吐,食欲不振,大便溏泻,舌苔厚腻等症状.为预防,减轻湿邪伤人,必须重视护脾.只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭.因此,在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人.为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食.此外,用莲子,薏米,赤小豆,白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气.数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度,湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质,疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康.此外,现代人少动,多吃,熬夜,压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调.体内湿气过重,会让人觉得困倦,身体四支沉重,没有食欲,手脚冰冷,皮肤起疹,脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象.少动,饮食不节制及压力,造成湿留体内以中医而言,会运用芳香,发汗及苦温药材,做为祛湿法宝.运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能.譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病.或在气候回暖,细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝,石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意.现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例.此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来.中医教你除身体的湿但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手.中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽.第1招勤运动运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外.现代人动脑多,体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差.试试看跑步,健走,游泳,瑜珈,太极等任何「有点喘,会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢.第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量,均衡饮食.酒,牛奶,肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎.甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应.中医认为生冷食物,冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用.如生菜沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹调时加入葱,姜,降低蔬菜寒凉性质.第3招避环境的湿此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项：1.不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上.2.潮湿下雨天减少外出.3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量