樱桃红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果西红柿在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。少吃煎炸的肉类,这个也重要!

水果中富含多种营养成分，以下几种水果对美白有一定帮助：柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、橙子。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素生成，还能促进皮肤新陈代谢，有美白淡斑的效果。 2.草莓：含有丰富的果酸、维生素和矿物质，可增强皮肤弹性，美白肌肤。 3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素的形成，预防色素沉着。 4.西红柿：有抗氧化的番茄红素，能减少紫外线对皮肤的伤害，起到美白作用。 5.橙子：含大量维生素 C 和类黄酮，可清除自由基，使皮肤白皙有光泽。 总之，虽然这些水果有一定的美白作用，但美白是一个综合的过程，还需要注意防晒、规律作息等。同时，食用水果要适量，保证营养均衡。

方法/步骤吃什么水果可以美白要点一：夏季水果助美白樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!吃什么水果可以美白，荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。吃什么水果可以美白，番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。吃什么水果可以美白，要点二：各种水果不同的美白功能吃什么水果可以美白，润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果吃什么水果可以美白，净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝吃什么水果可以美白，排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨吃什么水果可以美白，促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨吃什么水果可以美白，净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓要点三：抗氧化美白食物吃什么水果可以美白，绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。让皮肤更白皙.吃什么水果可以美白，坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻。以上皆为针对吃什么水果可以美白这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助，同时希望详情咨询专业医生。

水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质，集美丽、健康、营养于一身，价格也相当便宜。所以吃水果美白是一个不错的选择。首先介绍几项美白的水果，1、沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。2、柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。3、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。4、苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。5、火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。下面再建议几项美白的蔬菜吧，希望你早日白起了，防护也很重要，要做好防晒和晒后修复。1、空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿，防蛀齿，除口臭，健美皮肤，堪称美容极品。2、多吃西红柿具有抗衰老的作用，使皮肤保持白皙，爱美的人，肾炎的病人宜食。

柠檬坚持短期吃，作用不错的，特别是减肥方面，我现在现在在尝呢，已经吃了半个月了，每天都喝柠檬水，一个柠檬用二天，早上起床空腹喝一杯浓一点的柠檬蜂蜜水。白天的淡一点，晚上睡前又喝一杯浓点的柠檬水，不加蜂蜜的。