想要瘦下来，通常需要从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、合理用药等方面着手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，以免影响激素平衡，导致肥胖。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因压力过大而产生情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 合理用药：对于一些肥胖症患者，在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物治疗应在医生评估后进行。 总之，瘦身是一个综合性的过程，需要长期坚持和耐心。建议在专业人士的指导下，制定适合自己的瘦身计划，以达到健康减肥的目的。

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。