如果缺钙的话，可以吃些食物，食物，包括豆制品，包括大豆，黑豆都可以，也可以吃一些动物的骨头，做一些骨头汤吃都是可以的，这些食物都可以补充钙元素，也可以吃一些药物，包括钙尔奇，或者是葡萄糖酸钙，同时要吃一些维生素d，是维生素d的作用，是出于该元素进一步的吸收，同时要加强锻炼，可以适当晒一下太阳。

你的宝宝有什么缺钙的症状呢？补钙是不能乱补得，对症下药还是好的，吃什么食物好，怎么说呢，食物补钙非常慢，并且如果宝宝不爱吃饭，就更麻烦了。先是选择药品，缺钙是疾病，治病要用药，如果预防，可以食补，治疗还是应选择药物。小宝宝建议服用钙之缘之类的碳酸钙，这比有机钙如葡萄糖酸钙和乳酸钙，含钙质多，也更易吸收。安全，建议选用知名企业的知名品种，特别是经过时间验证的。

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

缺钙可以喝点纯牛奶，喝牛奶特补钙，宝妈你也可以吃点钙片，或者吃点含钙的食物，例如虾米

牛奶，虾米都是补钙的哦，特别是虾米钙含量很丰富