预防产后抑郁症，需要从心理调节、家庭支持、良好睡眠、适当运动、合理饮食等方面入手。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，保持乐观积极的心态，正视产后身体和生活的变化。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫应给予产妇足够的关心、陪伴和理解，分担照顾孩子的责任。 3.良好睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有助于稳定情绪，减轻心理压力。 4.适当运动：如产后瑜伽、散步等，能促进身体恢复，释放内啡肽，改善心情。 5.合理饮食：多摄入富含维生素 B、蛋白质、矿物质的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等。 总之，预防产后抑郁症需要产妇自身和家庭成员的共同努力，创造一个温馨、和谐、支持性的环境，帮助产妇顺利度过产后阶段。

这个就在自己了，要多把心思放在自己的身体和宝宝身上，不要计较一些小事，多想想开心的事情，其次就是让老公要忍让体贴，家人多分担照顾好宝宝啦

其实就是要看各人的平常的时候的心情的调理的尼，学着放轻松一些吧，人生有很多事情也不要去过于计较的，这样就会好一些的。

您好，产后抑郁症想调理的话，通常情况除了让老婆了解产期保健和健康教育，如果分娩没有全程给予产妇心理和情感上支持，要在现在给予充分的补偿并且让她了解到当时为什么没做好，让她能够理解原谅，保证良好的家庭、社会氛围，给她创造安静、舒适的休养环境并帮产妇进入母亲角色,做好母乳喂养宣教等等。但建议最好去正规的专业医院请医生根据具体情况治疗调理。