哪些食物具有良好的补钙效果_即问即答

即问即答

哪些食物具有良好的补钙效果

2024-10-13 11:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

有哪些食物是补钙的

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

日常生活中，以下食物具有较好的补钙作用：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果。 1.牛奶：牛奶是钙的优质来源，富含易于吸收的钙，每 100 毫升牛奶中的钙含量约为 100 毫克左右。 2.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中的钙含量较为丰富，而且还含有大豆异黄酮，有助于钙的吸收。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、油菜等，不仅富含钙，还含有多种维生素和矿物质，能促进钙的利用。 4.海鲜：虾、贝类等海鲜产品，钙含量较高，同时富含蛋白质等营养成分。 5.坚果：例如杏仁、芝麻等，含有一定量的钙，对补充钙质有帮助。合理搭配这些食物，可以在一定程度上满足身体对钙的需求。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生的指导下进行药物补充。
2024-10-13 13:44

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

亲，补钙的食物很多，很多的海产品，虾，牛奶，排骨，豆制品都有补钙效果，如果补钙效果快的话建议选一些钙剂效果比较好
2024-10-13 13:44

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回答3
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

男性青年，缺钙，那些食物含钙量高含钙多的食物，牛奶，豆腐及豆制品，鸡蛋等，现在钙片好多，如钙尔奇，碳酸钙D3片等，加强户外活动，多晒太阳促进钙的吸收
2024-10-14 04:46

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