怀孕期间保证营养充足很重要，应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如蛋类、水果、坚果、蔬菜、鱼类等。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的基础，可从蛋类、奶类、豆类、肉类中获取。比如鸡蛋、牛奶、豆腐、牛肉等。 2.维生素：对孕妇和胎儿的健康至关重要。像维生素 C 丰富的橙子、草莓，维生素 A 丰富的胡萝卜等。 3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充；铁预防贫血，多吃瘦肉、菠菜；锌有助于胎儿大脑发育，在海鲜、坚果中含量较多。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可从粗粮、蔬菜中获取，如玉米、芹菜。 5.优质脂肪：有助于胎儿神经系统发育，如橄榄油、三文鱼中的不饱和脂肪酸。 总之，孕期饮食要多样化，均衡营养，避免挑食、偏食，以满足自身和胎儿的营养需求。

胎儿的发育因素很多，如双方体质，遗传疾病、药物、环境污染、射线辐射及日常营养、休息，心态、运动等有关。怀孕期要加强营养的补充，饮食有规律，不要偏吃，营养要均衡，增加蛋白质、钙质和其它微量元素的摄取，保证充足的睡眠时间，保持良好的心态，避免劳累过度，注意个人卫生，定期进行孕检。医生询问：

你好，可以多吃点鱼、鸡，核桃、水果那.对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。孕中期准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则;荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃;太咸的。

亲爱的，孕妈咪在怀孕期间应该保持均衡的饮食，这样才不用担心缺乏营养的情况呢，可以适当多吃一些蛋白质和钙质，碳水化合物丰富的食物哦，其他脂肪和热量高的食物就要少吃了呢

您好!1.牛奶,乳制品,蛋优质的蛋白质配合脂肪,钙,维生素A,B2具有很高的营养价值,也可以说是理想的食物.孕妇应多吃哪些食物妊娠期的妇女需要足够的营养.一般来说,每天膳食应安排瘦肉,鸡蛋,豆类,蔬菜,谷类,烹调油；还应适当吃些苹果,梨,橘子,葡萄,紫菜,海米,虾皮,海带,芝麻,花生,核桃,葵花子等食品.2.饮食禁忌避免吃各种“污染”食品应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂,色素,防腐剂的食品,熟食.水果等要洗净后才食用,以避免农药残留.避免吃含咖啡因的食品准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡,茶以及其他含咖啡因的饮料和食品.某些国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌,孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育.停止酗酒,吸烟,并远离二手烟众多研究表明,酗酒,吸烟会导致低体重儿,流产及产妇在产后的行动障碍.男性若经常饮用葡萄酒,啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精液中不良精子的数量.而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子发育畸形,数量减少.这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿,其发育也将会受到不同程度的损害.避免吃腌制食品这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐,苯丙芘等,对身体很不利.过敏性体质的人慎食致敏食品食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产,早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.因此,孕前的妈妈应该慎食.x