产后催奶可通过饮食调理，常见且有效的食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质易吸收，有助于增加奶量。 3.木瓜：含有木瓜酶，对乳腺发育有一定帮助。 4.丝瓜：有通乳的作用，可促进乳汁排出。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益催奶。 6.茭白：不仅美味，且能清热解毒，利于通乳。 7.豌豆：有下奶的功效，可适量食用。 8.豆腐：富含蛋白质和钙，对催奶有一定效果。 产后妈妈要保持心情舒畅，充足睡眠，配合适当的按摩和热敷，多让宝宝吸吮，都有助于乳汁分泌。饮食调理只是其中一方面，若乳汁分泌仍不足，建议及时就医。

最好的催奶师就是宝宝，让宝宝多吸，另外妈妈多吃汤水。

猪脚加通草炖汤。不要吃鸽子啊，那是回奶的。。

多喝汤。鸡汤肉汤，反而只有水多的奶才好啊。

你好！要记得每次喂完奶后，一定要把没吃完的奶挤掉，把乳房空出来，这样有利于下次乳汗的分泌，切记切记呀！这样奶才会越吃越多，也不会得乳腺炎.另外米酒大半碗，橙汁两勺，每天一次，米酒超市里有卖，每次喝的时候连米带酒一起喝，橙汁得是100%原汁的，这个方子是通畅乳腺的，我喝这个效果非常好的，奶下得多