你好！先在营养素中，铁、锌、硒、维生素c、维生素e、维生素a都会影响抵抗力，而新鲜的水果、蔬菜、海鲜，还有干果中富含有这些东西，可以多吃一些，同时要保证有足够的蛋白质的摄入，可以吃鱼肉，蛋类，肉类，奶类，每天还有进行体育运动，如跑步，打篮球，等等

病情分析：多项增补一起上，增强身体免疫力。心补：调整心态。调到心存美好理想，以奔赴理想为精神支柱，启发精、气、神；调到乐观度日，有什么烦恼全不上心里去，终日笑口常开，歌声挂在嘴边，让体内气血流得顺畅些。气补：每晨开窗敞门，把新鲜空气“请”进屋，平心静气进行深呼吸锻炼。每每做完，身体备感舒畅；即使每日紧张的工作、学习之间隙，也卧床做适当的深呼吸，以张弛有道。食补：粗细搭配、荤素混吃，多方摄取营养。玉米面、山芋经常吃，“有饽饽不吃馒头，有粗不吃细”。适当吃些食用保健品。药补：以药为辅，决不让药品“唱主角”。文体活动补：上老年大学，参加保健操及散步、骑车锻炼，每日坚持做自我保健按摩。

现代都市人群多数处于亚健康状态，免疫力普遍低下，抵御疾病，有害物质侵害能力较差，提高免疫力非常重要。根据现代都市人群的生活习惯，如何提高免疫力可通过下列途径进行：
1.劳逸结合。工作辛苦，缺乏锻炼，现代都市人群需要抽出时间多参加一下体育运动，提高机体的功能，增强骨骼、肌肉强度、器官功能，进而增强免疫力2.不熬夜，不泡吧，不抽烟酗酒，这些不良习惯，都在过度的消耗着都市白领的身体，健康的生活，才能有健康的身体，健全的免疫系统功能。
3.在时间紧张无法锻炼的情况下，可吃一些能提高免疫力的药物，比如一些服用便捷的现代化中药，像今幸胶囊等，通过药物来改善免疫力，预防疾病。

：大病初愈免疫力会下降缺乏锻炼也会免疫力下降缺乏维生素也会免疫力下降工作环境差或工作太累也会免疫力下降你看自己是属于哪种情况但是总体来说：注意睡眠质量注意休息加强锻炼补充所需这个过程是较为漫长的时间慢慢调整吃什么好是在因为缺乏维生素导致免疫力下降的情况下问的一般现在一般的膳食不会造成维生素缺少，当然合理的膳食是必要的想增强免疫力还是要做到合理工作习惯规律饮食规律睡眠适度锻炼这是一个持之以恒漫长的阶段坚持下来了几乎不生病

提高免疫力的药物很多,有中药也有西药,还有保健品.中药有玉屏风散（口服液）,黄芪,党参等.西药有左旋咪唑,转移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服冻干粉（复可托）,免疫球蛋白等.保健品就更多了,常见有牛初乳制品,益生菌制剂,多种维生素,微量元素制剂等,这些保健品同一种商品市场上有很多不同名称.建议到医院检查一下,如果有免疫功能降低,在医生指导下选择一种药物治疗或中西医结合治疗.

艾贝斯乳铁蛋白它参与构筑人体肠道与呼吸道的双重免疫屏障，参与铁代谢，有效抵御肠道病菌的侵袭，防治常见腹泻，广谱抗菌，有效减少感冒、气管炎等呼吸道感染的次数和缩短病症。对需要提高免疫力者以及需要补充乳铁蛋白的人群；尤其对于孕产妇、新生儿、婴幼儿、年老体弱、手术后需恢复机体体抗力者有较大的帮助。