孕妇适合吃的零食有坚果、水果干、酸奶、全麦面包、海苔等。 1.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对胎儿大脑发育有益。 2.水果干：像葡萄干、枣干等，保留了水果的部分营养，能提供能量和维生素。 3.酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于消化，增强免疫力。 4.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，提供持久的能量。 5.海苔：含有丰富的碘、膳食纤维等，有助于维持孕妇的甲状腺功能和肠道健康。 孕妇在选择零食时，要注意食品的卫生和质量，适量食用，避免过度进食影响正餐。同时，要根据自身的身体状况和口味偏好进行选择。

孕妇做好吃点健康的零食，像坚果类的如花生、瓜子、核桃、松子吃了对宝宝都健康的，也可以吃点粗粮饼干、面包等。像超市里的膨化食品、腌渍食品最好要少吃哦亲，吃了对宝宝不好。

吃坚果，比如：松子、核桃、西瓜子、南瓜子，这些对胎儿的皮肤和大脑都是很好的。还可以喝点牛奶或者孕妇奶粉啊，吃点水果，不要吃其他垃圾食品。

只要是营养丰富的新鲜的，而且没有，添加剂的，比如说核桃，花生，开心果之类的，都可以作为零食，而且还有助于宝宝智力的发展

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的亚麻酸、维生素E以及磷脂等，对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，又是补充蛋白质很好的来源。