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产后如何科学有效地瘦下来?

产后风

产后怎样才能瘦下来?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    夏虎 主治医师

    四川省妇幼保健院

    三级甲等

    小儿心血管内科

    科学产后减肥常识:产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。1)何时开始产后减肥:如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。2)产后减肥进度根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。3)产后减肥食物选择:在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(leanbodymass)。4)产后最佳时间和方式:哺乳时期结束后可以安全、快速的瘦身,建议吃燃脂博士减肥胶囊来安全分解脂肪,降低身体体重,及时恢复孕前体重,这样最健康安全。5)产后减肥运动安排:跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。崇尚以人为本的减肥理念,无需节食无需手术,更不同于其他减肥产品诱导节食。服用燃脂博士时,无需节食,同时更要保持正常的饮食,以补充燃脂博士分解脂肪所消耗的热量。让你轻松快乐的打造完美纤丽身材。

    2024-10-13 19:50
  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    产后瘦身需要综合多种方法,包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、母乳喂养以及保持良好心态等。 1. 合理饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免高糖、高脂肪和高盐食物。例如,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动:可以从产后简单的伸展运动开始,逐渐增加运动强度和时间。如产后瑜伽、散步、慢跑等。 3. 充足睡眠:保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠,有助于调节新陈代谢。 4. 母乳喂养:不仅对宝宝有益,还能消耗母体热量。 5. 保持良好心态:避免产后焦虑和抑郁,积极的心态有助于瘦身。 产后瘦身需要耐心和坚持,不能急于求成。要根据自身身体恢复情况逐步进行,必要时可咨询医生或专业的健身教练。

    2024-10-13 13:18
  • 回答3

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

    2024-10-13 13:18
  • 回答4

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    平时要坚持科学的锻炼身体,有条件的可以去练习瑜伽,减肥瑜伽,对你有好处的。平时要坚持科学的锻炼身体,有条件的可以去练习瑜伽,减肥瑜伽,对你有好处的。

    2024-10-13 13:18
  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    建议断奶以后才减肥,多喂奶也是减肥的一种方法。多喝汤吧,汤喝多了,吃就吃不下那么多了,即不影响奶质,又不会肥那么快。

    2024-10-13 13:18
就医问药

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苏秀岚 / 主任医师

擅长:75年毕业于济宁医学院,从事临床妇产科工作三十余年,熟练诊断治疗妇产科多种常见病、疑难病。在女性内分泌治疗、卵巢保养、多囊卵巢综合症、更年期综合症、产后病等方面有较深造诣和独特的治疗方法。  主要从事妇科疾病及内分泌失调的诊断与治疗工作,现任中华医学会妇产科学会济宁分会副主任委员。

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张明立

张明立 / 主任医师

擅长:擅长腹部、妇产科、小器官、外周血管、超声造影诊断工作及介入性超声诊断和治疗工作。

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郑晋花

郑晋花 / 主任医师

擅长:熟练运用中西结合疗法治疗妇产科疑难杂症,如子宫肌瘤、卵巢瘤、月经不调、多囊卵巢综合征,不孕不育症等;对多种阴道炎、宫颈疾病熟练诊治;对产科孕期管理,掌握无痛分娩及导乐分娩镇痛等新的产科技术,提高阴道分娩率及对分娩方式的决策有丰富的临床经验;对难产的各种处理如剖宫产、臀位助娩等有娴熟的技能。对羊水栓塞、产后出血等高危产科的并发症、合并症的诊断与处理具有丰富的临床经验。在围产医学与生殖免疫学方面有较高造诣。

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