产后奶水少可能由多种因素引起，如营养不足、情绪不佳、吸吮不够、乳腺不通、身体疾病等。 1. 营养不足：产后妈妈如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，会影响乳汁分泌。应多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 2. 情绪不佳：产后焦虑、紧张、压力大等不良情绪，会抑制催乳素的分泌。要保持心情舒畅，适当放松。 3. 吸吮不够：宝宝吸吮次数少，不能有效刺激乳头，会导致乳汁分泌减少。应增加宝宝吸吮次数。 4. 乳腺不通：乳腺管堵塞会影响乳汁排出和分泌。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺。 5. 身体疾病：患有贫血、甲状腺功能减退等疾病，也可能导致奶水少。需要治疗原发病。 总之，产后奶水少的原因较为复杂，需要综合考虑。妈妈们要注意饮食、保持良好情绪、让宝宝多吸吮，如有身体疾病要及时就医。

你是如何判断自己奶水不足的呢？是因为孩子一直哭吗？我觉得你可以先找找孩子一直哭的原因，也许不是饿，孩子有很多需求的，不仅仅是吃啊。

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉.

奶水不足就加奶粉了，我家宝宝从一开始就是混合喂养的。现在确实不能加饭呢还。

亲要注意多喝点下奶的汤水，注意休息，注意保持好心情，多让宝宝吮吸，多按摩乳房，这样奶水就会更多。四个月的宝宝可以添加点米汤，米粉，蔬菜泥，水果泥，土豆泥，蛋黄泥等。先给宝宝少量喂一些，如果宝宝消化得了，就可以多给宝宝喂一些了