睡眠状况不好，这个先分析一下什么原因引起，一般主要是心里思绪过多，或者是最近压力大过于劳累导致，这些都需要日常生活中的行为调整，比如说白天的时候要劳逸结合，适度放松，少卧床，适当运动，以及保证营养，晚上睡前不要看一些刺激的影片或信息等，晚上坚持泡泡脚，睡前听听舒缓的音乐，都有利于改善。

你说的这个情况，我考虑是两个方面导致的，一是肾阳虚，导致气血不能上达脑部，使神经有失所养。二是心神不安，导致不能静心而眠，所以会有做梦，失眠等症。前者的话，建议你服用桂附地黄丸和益气养血口服液来治疗，后者的话，可以用宁心益智口服液和枣仁安神颗粒来治疗。平时有条件的话，可以用天麻来炖鸽子，来补充气血。平时的饮食要以清淡为主，不要使用过多辛辣，燥性的食物。

你好！你的睡眠不好主要可能是精神上的压力过大，长期得不到合理的疏导与缓解，导致了神经衰弱症。意见与建议睡眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，所以，改变对生活的一些理解与认知，改变生活方式是减轻压力的很好办法。适当的口服安神补脑液，或维生素B等，多食清淡，高蛋白，少刺激性，油腻。学习放松技巧建议最好练习太极，每天睡前坚持50分钟，形成一种生活上的习惯，相信会改变你的人生。为健康加油！

偶尔睡眠不好，多坦然，不要担心睡眠，减少对睡眠的担心和关注，反而慢慢就好了。一般睡眠长期不好，多和心态有关系，除了生活本身的心态不好，考虑的多，就是对睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。

睡觉睡不沉的原因有很多，主要为为精神压力和身体原因对于你的这种情况，我建议：睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，更不要做激烈的运动。希望你能睡个好觉。

宝宝睡不安的原因很多，有可能是缺钙，也可能饿了、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等、睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时有关哦，妈妈注意观察哦