身体缺镁可以通过饮食调整、补充剂、改善生活习惯、治疗相关疾病、适当运动等来补充。 1.饮食调整：多吃富含镁的食物，如坚果（杏仁、腰果）、全谷物（燕麦、糙米）、豆类（黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（菠菜、苋菜）、香蕉等。 2.补充剂：在医生建议下，可选择合适的镁补充剂，如氧化镁、氯化镁、柠檬酸镁等，但需遵医嘱。 3.改善生活习惯：减少咖啡、酒精的摄入，避免过度劳累，保证充足睡眠。 4.治疗相关疾病：某些疾病可能导致镁流失增加，如慢性腹泻、肾脏疾病等，需积极治疗原发病。 5.适当运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体对镁的吸收和利用。 总之，缺镁的补充需要综合多种方法，同时要注意定期检查镁水平，以确保补充效果。如有需要，应及时就医，在医生的指导下进行科学合理的补充。

你好，这种情况可以吃点紫菜。紫菜是含有丰富的镁的，可以给孩子吃点紫菜，紫菜鸡蛋汤可以给宝宝喝，杂粮、豆类、蘑菇等都是含有镁的。

一岁半婴儿微量元素缺乏。你好，根据你描述的情况，建议你能给孩子在辅食中适当增加一些蛋类，肉类还有虾仁之类的食物。

吃香蕉，香蕉含镁高，但是宝宝太小所以要弄得很稀很烂才好。不能吃多，香蕉性凉

补镁的食疗方。1、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。2、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147．8毫克。《食物疗养法》一书介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”可见，对于有三高的中老年人，常吃此粥是颇有裨益的。3、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157．3毫克。《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”患者，用此方调养，也甚相宜。4、甘薯羹：将甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。镁在甘薯中含量也极为丰富，每百克含80．6毫克。《单味中药疗法》一书说：“甘薯食用，可促进胰岛素分泌，改善餐后高血糖。”《食物疗养法》一书还说：“甘薯能降血脂、血压”。因此，常食此品，可达一招克“三高”目的。杏仁、榛子、松子、花生、莲子、瓜子、芝麻、大豆等含有丰富的镁。可以适量的应用以上的食物