一般慢性腰肌劳损会出现腰痛的症状，而且这种腰痛多数属于虚症的疼痛。会在劳累时疼痛加重，以及平时会隐隐作痛，受到寒凉刺激疼痛更加明显。平时可以吃当归生姜煮羊肉，杜仲炖猪腰，韭菜炒核桃可以补肾阳益精血。也可以吃新鲜水果蔬菜补充维生素，可以提高人体免疫力。

外贴思华堂腰肌镇痛膏效果就很好宝妈可以试一下，以前生完宝宝腰痛我就用过，很久没有复发啦1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。2.3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。3.4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。

腰肌劳损应注意平时的生活习惯和饮食核桃60g，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30g，黄酒60ml，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日。究腰肌劳损应该吃什么好呢？其实，针对腰肌劳损问题，光靠食物是不够的，最重要的还是要彻底的了解腰肌劳损，这样才能够更好的解决腰肌劳损的问题。现在关于治疗腰肌劳损的方法也很多，腰肌劳损的治疗方法中最好的就是腰肌镇痛膏，腰肌镇痛膏增强骨细胞活力、清除骨痹，并迅速把骨痹等骨垃圾排出体外，能明显感觉到颈，肩膀，背，四肢，腰腿处血液流畅，疼痛大大缓解或是基本消失，僵硬的颈，腰等各关节活动自如，握物有力，腿脚轻松。可以尝试一些中药性质膏药调理一下比较专业的有腰肌镇痛膏，也是患者常用的方法，且治愈率较高

首先应该注意一下饮食，平常的饮食应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳防止潮湿，平时再贴一些腰肌镇痛膏，没外结合治疗腰肌劳损。

平时注意切忌过度劳累，不要长期伏案工作，注意休息。
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

你好，跟军你描述的症状，这是有关腰肌损伤导致的不适症状，是与软组织损伤有关的你好，以您现在描述的症状，建议你可以外用一定的膏药，平时带腰围活动，不要剧烈活动，饮食不要太刺激，希望对您有帮助