微量元素锌、铁、铜缺乏会影响身体健康，可通过饮食补充。饮食方面，多摄入富含锌、铁、铜的食物，如肉类、海鲜、坚果、豆类、全谷物等。 1. 富含锌的食物：牡蛎、牛肉、猪肝等，其中牡蛎含锌量较高。 2. 富含铁的食物：动物血、红肉（如猪肉、牛肉）、菠菜等，动物血中的铁易被人体吸收。 3. 富含铜的食物：坚果（如腰果、核桃）、海鲜（如虾、蟹）、豆类等。 4. 综合补充食物：全谷物，如糙米、燕麦，含有多种微量元素。 5. 饮食搭配：注意食物的多样化和均衡，避免挑食、偏食。 通过合理的饮食调整，能够在一定程度上改善微量元素锌、铁、铜的缺乏状况。但如果缺乏较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行药物补充。

锌可以吃伊分子锌硒宝我宝吃的这个还不错。日常多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

如果宝宝添加辅食了。就要食物多样化点。水果蔬菜。鱼肉之类的都可以吃了。早上给宝宝吃鱼肝油促进钙的吸收

首先，可以吃些含这些微元素的食物，含锌丰富的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品；含铁丰富的食物有：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜等；含铜丰富的食物有：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉等，另外，可以吃些补充的制剂，像锌的话可以吃些伊分子锌硒宝片，效果还是挺不错的，但是铁和铜的话，只要食补就够了，希望我的回答可以帮助到你。