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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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您好,产后应该如何进行科学减肥,首先要注意通过饮食的方法,这也是一种比较常见的科学减肥方式,每天清早应该喝一杯温热水进行清肠胃,这样有助于推动肠道蠕动,避免便秘的发生,只要坚持这种方法,对于减肥也有极大的效果。产后妈妈减肥应该以科学的方式,不要盲目的选择一些不正确的减肥方法,比如节食,吃减肥药等,这些都是不科学的减肥方法,不但达不到减肥的效果,反而会对身体造成影响,因此,产后妈妈应该要学会科学减肥方法。
2018-12-19 20:25
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,孩子吃奶期间,最好不要吃减肥药,会对胎儿有影响的。 不防经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展
2016-06-16 22:30
1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。 (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
4.体侧抬腿:调节髋关节。
(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。
6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。
7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。 仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。
(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。
全过程时间:30秒。
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持
2016-06-16 22:37
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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左旋肉碱也叫维生素BT,是一种类维生素,左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,因此是一个多功能、安全无副作用的减肥营养补充品。详情请访问网站,绝对真实有效。无效双倍退款http://3.18166.net/?wt123456
2016-06-16 22:45
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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在产后42天以后,可以根据自己的身体恢复的情况来酌情考虑减肥计划,做一些简单的产后瑜伽等。在产后4个月以后可以逐渐加大减肥力度,也可以在饮食上适当的做无论如何情况,在产后六个月都应该进行减重了,可以采取有效的减重方式,比如游泳、跑步、瑜伽等。
2016-06-16 22:59
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