促进身高增长可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病这几个方面入手。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证摄入均衡的营养至关重要。如富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；富含钙的食物，如豆制品、奶制品、虾皮等；以及富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 3.运动：适当的运动有助于长高，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，建议每天保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时治疗。 总之，想要长高需要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯和健康状态。如果对身高增长存在疑虑，可到正规医院咨询医生。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。一、莫错过生长快速期。研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。三、莫忽视运动锻炼体育运动。可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

你好，一般人的生长发育可持续到25岁，所以你还有在长高的可能，平时需要营养的改善和运动，营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可，而运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高，增高运动应是完全协调使身体发育的运动。平时可以多补充些蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，最重要的是维生素，也是人体生长发育所必不可少的如一些动物肝肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜，还需要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

您好！宝宝的生长发育是有个体差异的，要让宝宝长的高，平时注意补充宝宝所需的各种营养物质，给宝宝均衡的饮食摄入，饮食多样化，荤素搭配，粗细粮搭配，保证宝宝每日能食入足够的蛋白质，脂肪，糖类，维生素及矿物质，培养宝宝的饮食习惯，每天还应给宝宝多吃水果，多鼓励宝宝出去活动。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。