腿抽筋是一种常见的肌肉痉挛现象，可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、着凉、血管疾病、神经疾病等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易引发抽筋。可通过饮食补充钙，如多喝牛奶、多吃豆制品等，也可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 2.疲劳：长时间运动或重体力劳动，导致肌肉疲劳，代谢产物堆积，引起抽筋。注意休息，适当按摩可缓解。 3.着凉：腿部受寒，血管收缩，肌肉供血减少，易抽筋。注意保暖，热敷能改善。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环，可能导致抽筋。需要治疗原发病，必要时手术。 5.神经疾病：腰椎间盘突出压迫神经，或周围神经病损，也会造成腿抽筋。针对病因治疗，如药物、理疗或手术。 总之，如果经常出现腿抽筋，且通过休息、保暖等措施无法缓解，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意均衡饮食、适度运动、注意保暖。

你现在的抽筋多由于缺钙引起，可以口服补钙药和维生素D治疗，也可以单独口服乐力治疗。平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。

心理分析：抽筋引起的肌肉强直性痉挛，人会感觉到剧烈疼痛，根据你的描述也有可能是不宁腿综合征的临床表现。心理指导：心情愉悦、情绪稳定，消除紧张、敏感等不良情绪，可以运用心理认知疗法、催眠疗法来放松身心，睡前不要喝饮料、浓茶，可以按摩、理疗以放松局部肌肉，改善睡眠质量。