男人精子质量受多种因素影响，包括饮食、生活习惯、疾病等。精子质量不佳可能影响生育，必要时应就医检查。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；富含维生素E和锌的食物，如坚果、黑芝麻、南瓜子等；还可适当食用海参、鳝鱼等。
2.补充微量元素：可在医生指导下补充叶酸、锌制剂。
3.避免不良习惯：戒烟戒酒，避免久坐，少穿紧身裤，减少高温环境暴露。
4.规律性生活：性生活频率适中，避免过度手淫。
5.治疗疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。
6.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
总之，要综合调理来提高精子质量。若精子质量长期不佳，建议及时就医。

你好，吃以下着写食物有助于您提高精子质量：
1、动物内脏。可以通过食用动物内脏来提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、含钙丰富的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。
经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

去中医院检查的时候医生说我的少精弱精、活力有偏低了，医生给我开了补肾中药说是可以提高精子活力，促进精子的作用。医生开的药应该还可以吧。后来又得朋友介绍说可以搭配恒优态一起吃。说海洋生物提取的安肌肽通过减轻人体代谢负担，加快循环，调节人体酸碱平衡从而全面改善男性的整体生殖环境，而不仅仅是补充锌西矿物质。对提高精子质量、精子活力、精子畸形率高等是很有帮助滴。还说恒优态是一款专门针对育前男士设计的调理品，它纠正了男人补精只补锌硒的错误概念。本品配方富含安肌肽、精氨酸、锌等，通过减轻人体代谢负担，加快循环，调节人体酸碱平衡从而全面改善男性的整体生殖环境，而不仅仅是补充锌硒矿物质。对提高精子质量、精子活力、精子畸形率高等是很有帮助滴。最终效果还是很满意滴！

常见于精子质量差的原因有睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子质量下降。改善精子质量建议你补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，平时多吃含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质高的食物，如牛奶、酸奶等乳类和乳制品；还有豆腐、豆浆等豆制品；和虾皮、海带等水产品，同时配合服用育之缘口嚼片补锌、硒、蛋白质效果会更好。此外，要经常运动、不要久坐。

常见于精子质量差的原因有睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子质量下降。改善精子质量建议连续服用三个月的育之缘口嚼片，通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质来提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强男性免疫力。日常注意多注意休息，无久坐，戒烟戒酒，祝你早日康复。

精子质量差也就是弱精症。弱精症的治疗可以通过饮食来调理，对于弱精症的恢复有帮助的食物很多，适当进食一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物都能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处;精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。精子质量不好的患者可以用利尿消炎药丸，有很好的疗效。具有补肾固精作用的食物,如,枸杞，韭菜，，黑木耳,黑芝麻,海带,猪腰等，也可以多吃点，祝早日康复！