每天不知道吃什么，可能是因为不清楚食物的营养搭配、个人口味偏好、饮食目标不明确、季节食材限制、烹饪方式单一等。 1. 不清楚食物的营养搭配：了解食物的营养成分很重要，比如蛋白质丰富的肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉；富含维生素和矿物质的蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜；还有提供碳水化合物的主食如糙米、全麦面包等。 2. 个人口味偏好：有人喜欢清淡，有人偏好麻辣。可根据自身喜好选择，如喜欢清淡可多吃清蒸鱼、清炒时蔬；喜欢麻辣可尝试麻辣香锅。 3. 饮食目标不明确：如果是为了减肥，要控制热量摄入，多吃低卡高纤维食物，像黄瓜、番茄、魔芋等。若是增肌，则要增加蛋白质摄入。 4. 季节食材限制：不同季节有不同的新鲜食材，应季而食更健康。如春季的春笋、夏季的西瓜、秋季的螃蟹、冬季的萝卜。 5. 烹饪方式单一：尝试多种烹饪方式能增加饮食乐趣，如煎、炒、蒸、煮、烤等。 总之，解决每天不知道吃什么的问题，需要综合考虑营养、口味、目标、季节和烹饪方式，合理安排饮食，保持健康的生活方式。

1、最佳调味品——食醋2、最佳蔬菜——苦味菜3、最佳汤肴——番茄汤4、最佳肉食——鸭肉5、最佳饮料——热茶6、最佳营养素——维生素E