补锌可以通过饮食调整、补充剂、治疗相关疾病、改善生活习惯、避免不良因素等方式。 1.饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、坚果、豆类等。 2.补充剂：在医生建议下，可选择葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、赖氨葡锌颗粒等。 3.治疗相关疾病：某些疾病可能影响锌的吸收，如慢性腹泻、肠道寄生虫病等，需积极治疗。 4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，适当运动，增强体质。 5.避免不良因素：减少吸烟、酗酒，避免长期处于压力过大的状态。 总之，补锌要根据个人情况选择合适的方法。如果对自身锌的含量有疑问，建议前往正规医院进行检查，并在医生指导下合理补锌。

补锌可以吃补锌产品如蛋白锌伊分子锌硒宝片补充，然后母平时要多吃含锌量高的食物如海蛎子，鱿鱼，蛋类，瘦肉，动物肝脏等。

如果是缺锌的话是不推荐食补的因为时间比较慢的建议你服用葡萄糖酸锌口服液较好的

亲，宝宝缺锌可以给宝宝喝点葡萄糖酸鋅口服液，补锌效果不错的，平时多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎，牛肉，动物肝脏，全血、瘦肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类等都是可以的。