孕妇做瑜伽的时间需要综合考虑多个因素，如孕周、孕妇身体状况、胎儿情况、运动经验、医生建议等。 1. 孕周：一般来说，在孕中期（14-27 周）开始做瑜伽较为合适。此时胎儿相对稳定，孕妇身体适应能力较好。 2. 身体状况：若孕妇在孕前有运动习惯，且孕期身体状况良好，可适当提前开始。但如果存在孕期并发症，如前置胎盘、妊娠期高血压等，则需推迟或避免。 3. 胎儿情况：产检显示胎儿发育正常，无异常情况时可以进行。若有胎儿生长受限等问题，应先咨询医生。 4. 运动经验：有丰富运动经验的孕妇能更快适应瑜伽，但初次尝试运动的孕妇要谨慎选择开始时间。 5. 医生建议：医生会根据孕妇的个体情况给出具体建议，孕妇应严格遵循。 总之，孕妇做瑜伽的时间并非固定，要综合多种因素判断，以确保孕妇和胎儿的安全。在决定开始做瑜伽前，一定要先咨询专业医生。

三个月过后就可以有适当的运动了。怀孕期间适当的活动是必要的，过多的坐卧休息反面对胎儿不利。怀孕后的生活要有规律，既要注意休息，使身体不过于疲劳，也要有适量的活动。

亲，最好是在16周之后哦，这个时候胎儿比较稳定，可以相当做多一点运动，不过在做运动的时候要适可宜止哦，不要太勉强做一些做不了的动作。

一般瑜伽师会建议孕妈妈在孕4个月后开始瑜伽练习，对于有先兆流产、双胎等情况的宝妈，建议先咨询下医生看自己的情况是否适合瑜伽活动。

孕妇练习瑜伽能够增强体力，增强肌肉张力，锻炼平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能帮助人们进行自我调控，缓解压力，身心合一。有助调节产前紧张心理，保持一个平和的心态。孕妇瑜伽最好从妊娠4个月开始练习。注意事项：1.在练习的过程中，必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止。2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。3.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。4.每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。