按摩和运动这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持，效果才明显。精油美胸法建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打;刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。喂奶姿势正确哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。沐浴乳房在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。不喂母乳或吃退奶药临床发现，不喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。

产后妈妈丰胸可从饮食调整、胸部按摩、适当运动、佩戴合适内衣、保持良好心态等方面着手。 1. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼肉等，能为胸部提供营养。 2. 胸部按摩：以轻柔的手法按摩胸部，促进血液循环，增强胸部组织的弹性。 3. 适当运动：比如俯卧撑、扩胸运动等，锻炼胸部肌肉，有助于胸部挺拔。 4. 佩戴合适内衣：选择舒适、有良好支撑作用的内衣，防止胸部下垂。 5. 保持良好心态：避免焦虑和压力，良好的心理状态有助于内分泌平衡，对胸部发育有益。 产后妈妈丰胸需要耐心和坚持，综合运用多种方法，并注意保持健康的生活方式。如果对丰胸效果不满意，可咨询专业医生的建议。

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

一般丰胸是不可能的了，只有说妈妈定期做运动，特别是扩胸运动啊，定期给乳房进行按摩，还有就是可以穿合适的胸罩，用些丰胸产品，让胸部紧实这样都会美化胸部的，其实比盲目去丰胸还要好点的