夏天孕妇适合吃的食物有新鲜水果、蔬菜、优质蛋白食物、粗粮、坚果等。 1.新鲜水果：如西瓜、草莓、香蕉等，富含维生素和矿物质，能补充水分和营养。但要注意控制量，避免血糖升高。 2.蔬菜：像西红柿、黄瓜、茄子等，富含膳食纤维，有助于消化，预防便秘。 3.优质蛋白食物：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，为孕妇和胎儿提供必需的氨基酸。 4.粗粮：例如玉米、燕麦、糙米等，富含B 族维生素和膳食纤维，增加饱腹感。 5.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿大脑发育有益。 总之，夏天孕妇的饮食要多样化，注意营养均衡，选择新鲜、卫生的食物，以保障自身和胎儿的健康。

多吃点新鲜的水果，新鲜的牛奶

早餐：蛋花,豆奶,面包,香蕉中餐：京酱肉丝,香菇肉汤,凉拌萝卜丝,西瓜晚餐：西红柿蛋汤,凉拌豆腐,香瓜建议：如果胃口不好,可以少量多餐.除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑,生津解渴的作用.为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品.不宜过多食冷饮,以免伤脾胃.牛奶,豆浆,自制蔬果汁,菊花茶,柠檬茶,豆花都是很不错的食品.