膝盖软组织损伤是常见的运动损伤，多由外伤、过度运动、年龄增长、不良姿势、基础疾病等引起。治疗方法包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。预防要注意运动前热身、控制运动强度、保持正确姿势、加强肌肉锻炼、避免外伤。 1.外伤：如跌倒、碰撞等直接暴力导致，损伤后应立即停止活动，局部冷敷，减轻肿胀和疼痛。 2.过度运动：长期高强度运动使软组织疲劳，要合理安排运动时间和强度。 3.年龄增长：关节退变，软组织韧性降低，可适当补充钙剂和维生素 D。 4.不良姿势：久蹲、久坐等，需纠正姿势，定时活动。 5.基础疾病：如关节炎等，积极治疗原发病。 6.预防措施：运动前充分热身，穿戴合适护具；控制体重，减轻膝盖负担；加强股四头肌等肌肉力量训练。 总之，膝盖软组织损伤需要及时治疗和预防。一旦出现损伤，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并在日常生活中注意预防，以减少损伤的发生和复发。

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片.这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力.3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次.注意！不能双腿同时，要分开进行.此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间.腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能.

软组织是指人体的皮肤、皮下组织、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力

膝关节外伤经拍片排除了骨折，单纯的软组织挫伤，是一种闭合性损伤，表现为了局部肿胀疼痛，关节活动受限。而且3天内可能会逐渐加重，大约五到七天慢慢减轻。你好这种情况一般的情况是可以采用一下理疗、中药、外用药等治疗的一般的情况是需要注意一下锻炼方式是有关的,建议采用一下理疗、中药、外用药等治疗治疗必要的情况下去正规大型医院检查与治疗

您好，早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。中医中药华氏骨方贴是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。膝盖软组织损伤注意事项：1、忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。2、要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。3、养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被。4、保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。5、尽量防止蚊子、昆虫等叮咬，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。6、患有瘙痒性皮肤病者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。