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什么食物补钙效果好?

佝偻病和软骨病

什么食物补钙效果好?

  • 回答1

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    闫峰 主治医师

    哈尔滨医科大学附属第一医院

    三级甲等

    骨科

    可以通过食物补钙,食物包括,大豆类的豆制品,羊肉,牛肉,鸡蛋,奶制品包括,奶酪,牛奶,豆粉豆浆,还有深海的鱼类虾类,都是可以补钙,在生活中多去户外活动,多晒阳光也是可以补钙的,在补钙的同时,还需要吃一些维生素d,维生素d的作用是促进钙元素的吸收,

    2018-07-05 15:43
  • 回答2

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    食疗辅助"燕麦黑芝麻粥原料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。
    1、燕麦用水泡开备用。
    2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,大麦次之。芝麻酱拌木耳菜原料:木耳菜。调料:芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
    1、木耳菜洗净,用沸水焯一下,码入盘中。
    2、芝麻酱用麻油调开,加适量盐、辣椒油调味,均匀地淋在木耳菜上即成。
    专家点评:芝麻酱是钙含量最高的食品之一,胡萝卜素和维生素C也意外地丰富,甚至超过番茄的含量。除了木耳菜,苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。"

    2016-06-17 17:02
  • 回答3

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    您好,含钙丰富的食物有很多种,但是海产品类的含钙量比较多,可以多吃一些海产品,比如鱼、虾、海带等,还可以喝牛奶,蛋黄的含钙也是比较多的。您好,现在的孩子缺钙的原因不是该补充的不足,而是1、孩子生长发育需要的多2、虽然也吃了不少的含钙物质,但是却不能够吸收。所以,补充的同时也要促进吸收,可以给孩子同时补充维生素D并且多给孩子晒太阳,都可以增加钙的吸收。祝宝宝健康茁壮成长。

    2016-06-17 17:09
  • 回答4

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,补钙并非多多益善,儿童补钙过多会导致骨化过早,阻碍、影响身高发育。建议在医生指导下补充。
    1、海产品、虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。
    2、钙在体内吸收过程中,必须有维生素D通过一系列复杂的转化,才能够调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成,富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动,接受阳光的照射,以促进体内维生素D的合成。

    2016-06-17 17:15
  • 回答5

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    陈俊地

    瑞丽市人民医院

    二级甲等

    骨科

    你好,什么食物补钙效果好,补钙的食物有芝麻、山楂、海鱼、虾米、海带、牡蛎、花生、白菜、油菜、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、紫菜、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、鸡肉、黑木耳、苹果、胡萝卜等,不过食补效果都是比较慢的,如果缺钙严重,建议还是通过服用钙剂来补充。常用的钙剂有钙之缘片,是添加有维生素D的,能促进钙的吸收。平时要出去晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。

    2016-06-17 17:23
  • 回答6

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    补钙的蔬菜:虾皮炒菠菜。制作方法:将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段。干虾皮用温水稍泡,洗净。将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。多吃这些菜,另外虾皮也是很不错的。如果缺钙严重,食补补不上来的话,可以吃点钙剂的,代表产品-钙之缘片,一般一个疗程这样就能是缺钙者钙值恢复到正常值。希望我的回答能对你有到一些帮助。

    2016-06-17 17:30
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