增加奶水分泌量可以从饮食、休息、心情、吸吮刺激、正确哺乳姿势等方面着手。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等。这些食物能为身体提供充足的营养，促进乳汁分泌。 2.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于激素的平衡，从而增加奶水。 3.心情：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪会影响内分泌，进而影响乳汁分泌。 4.吸吮刺激：让宝宝多吸吮乳头，能刺激泌乳素的分泌，增加奶水产量。 5.正确哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，如摇篮式、橄榄球式等，能让宝宝更好地吸吮，也有助于乳汁的排出和分泌。 总之，要综合运用多种方法来增加奶水分泌量。同时，如果奶水不足的情况持续存在或较为严重，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。

平时多让孩子吮吸刺激乳头分泌更多的乳汁也可以多喝点下奶的汤的这样乳房才能分泌更多的乳汁的。

豆类对发奶有帮助的呢，还有馒头面条这些发酵类的食物。妈妈多吃奶水会更多的。

天天都要喝汤,如鱼汤,猪蹄花生汤.骨头汤,鸡汤.放点木瓜一起煲效果更佳

多喝汤,多让宝宝吸，越洗越多，用通草炖排骨鸡爪,鲫鱼汤里木瓜炖仔排,猪脚炖大骨头,加豆芽也有效果的,鸽子汤、甲鱼汤、草鸡汤都可以。