孕妇失眠可能由心理压力、激素变化、不良睡眠习惯、孕期不适、环境因素等导致。 1.心理压力：孕期可能对胎儿健康、未来生活等感到焦虑，要通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式缓解。 2.激素变化：孕期激素水平波动影响睡眠，可适当增加白天活动量，调整作息。 3.不良睡眠习惯：如睡前看电子设备、午睡时间过长等。应减少睡前电子设备使用，控制午睡时长。 4.孕期不适：如尿频、腿抽筋等。通过睡前少喝水、适当补钙改善。 5.环境因素：卧室温度不适、噪音大等。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 孕妇失眠需要综合调理，若失眠严重，应及时就医，在医生指导下采取合适的措施。同时，孕妇要保持良好的心态，相信自己和胎儿都能健康度过孕期。

注意平时保持良好的心情，适当的多运动，别外饮食清淡多喝水。你应该注意尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶等。

我现在失眠就起来玩手机，玩一会再睡，心态要好些，不然越担心睡不着真的越睡不着。

失眠了也不要硬强迫自己睡，起来走走回去再睡就能睡着了

你好！睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食品。想睡的时候再上床睡觉。平时可做适当的产前运动。学习睡前自我放松的小技巧。入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。穿着较合身舒适的睡衣。使用空调，改善卧室内舒适的温度。