冬季健身要注意保暖、选择合适运动、控制运动强度、做好热身和拉伸、注意呼吸方式等。 1. 保暖：冬季气温低，健身时要穿戴保暖衣物，特别是头部、手部和脚部，避免着凉感冒。 2. 选择合适运动：可进行如慢跑、瑜伽、跳绳等，避免户外运动时路面湿滑导致受伤。 3. 控制运动强度：根据自身身体状况，循序渐进增加运动强度，避免过度疲劳。 4. 做好热身和拉伸：充分活动关节和肌肉，降低受伤风险，运动后拉伸能缓解肌肉酸痛。 5. 注意呼吸方式：用鼻腔呼吸，避免冷空气直接刺激呼吸道。 总之，冬季健身需要综合考虑多方面因素，科学合理地安排运动，才能达到强身健体的目的。

我也想得奖品。汗。貌似答的很慢啊。祝你好运。。

做有氧运动、、、、、、、、、、、、

可以早上起来跑步，散散步，做操

这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.