产后妈妈想增加乳汁分泌，可通过饮食来调节，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质含量高，对下奶有一定帮助。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促进乳腺发育，增加乳汁分泌。 4.丝瓜：具有通络下乳的作用，适合产后食用。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能提高乳汁质量。 6.茭白：不仅美味，还有清热通乳的功效。 7.豆腐：蛋白质含量较高，有利于产后身体恢复和乳汁分泌。 8.黑芝麻：富含多种营养成分，能滋补身体，促进乳汁生成。 总之，产后妈妈要保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时保持良好的心情和充足的休息，以促进乳汁分泌。

宝妈你也是可以多喝些鸡汤还有排骨汤这样奶水也是比较多得在家也是多喝些开水才得，现在得天气比较热身体得水分容易挥发得

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉.

可以喝些通草鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶，也要多注意休息，避免由于乳汁分泌减少引起的焦虑情绪。平时多余的母乳也需及时排空，以免乳汁淤积影响正常乳汁的分泌。