怀孕前的准备工作包括身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、避免有害物质等。 1.身体检查：进行全面的孕前检查，如妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等，了解自身健康状况，排查潜在疾病。 2.调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠；适度运动，增强体质；戒烟戒酒，避免熬夜。 3.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还应保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以积极乐观的心态迎接怀孕。 5.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，避免新装修房屋中的甲醛等有害物质。 做好怀孕前的准备工作，有助于提高受孕几率，保障母婴健康。夫妻双方应共同重视，为孕育一个健康的宝宝创造良好条件。

饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。

怀孕前最好是先到医院去做一个产前检查比较好，可以在备孕期间开始服用叶酸。直到怀孕的三个月后。

心情好，不挑食，常锻炼，不懒惰，好习惯，爱干净，多喝水，多休息。不抽烟、不喝酒、不蹦迪。

B族维生素对于激素的分泌非常重要，而激素是受精卵着床的必要条件，叶酸是形成卵子的必要物质，也可以在孕期中预防胎儿神经管畸形。总结下来：维生素B1,B2,B5,B6,B12,叶酸，维生素C，维生素E，铁，镁，硒，锰，锌，辅酶，必需脂肪酸，PABA,钙，铬，铜，碘，磷等等。这些微量元素都存在于一些特定食物中。注重日常饮食很重要。有一本书，《家庭备孕指南》，是一英国营养学家写的，介绍的非常全面。