增强免疫力可从饮食、运动、睡眠等多方面入手。饮食方面，一些食物能起到积极作用，但严重免疫问题需就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.优质蛋白质类：如鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶，为身体提供必需氨基酸。
2.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，像橙子、草莓、菠菜等。
3.坚果：含有不饱和脂肪酸和维生素E，如杏仁、核桃。
4.全谷物：包括燕麦、糙米，富含膳食纤维和B族维生素。
5.菌类：如香菇、木耳，能调节免疫功能。
合理饮食对增强免疫力很重要，但保持良好的生活习惯也必不可少。如免疫力低下持续或出现其他不适，应及时就医。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能帮助肠道有益细菌生长，便像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。若小孩不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜剁碎，与谷类及肉类混合做成包子、饺子、混饨、丸子等，小孩就喜欢吃了。免疫力差的宝宝可以选用obabyl益生菌宝贝乐提高免疫力，其效果深受妈妈们的认同。
2．粗粮和薏仁五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后，也是进食五谷之类的食物。全谷类粗粮含胚芽和多糖，维生素B、E均丰富，可加强免疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。
3．菇类日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富维生素B，能纾解压力，带来好心情，能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。
4．乳类制品婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质的需求量相当高。营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。
5．番茄番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品，它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能帮助肠道有益细菌生长，便像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。若小孩不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜剁碎，与谷类及肉类混合做成包子、饺子、混饨、丸子等，小孩就喜欢吃了。免疫力差的宝宝可以选用obabyl益生菌宝贝乐提高免疫力，其效果深受妈妈们的认同。
2．粗粮和薏仁五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后，也是进食五谷之类的食物。全谷类粗粮含胚芽和多糖，维生素B、E均丰富，可加强免疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。
3．菇类日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富维生素B，能纾解压力，带来好心情，能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。
4．乳类制品婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质的需求量相当高。营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。
5．番茄番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品，它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。

孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品。以下几招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效：多喝水，不必过于干净，教孩子洗手，足够的睡眠，和孩子讨论身体自我治疗的能力，多和其它孩子接触，少吃糖，给孩子减少压力，多吃水果，补充必需脂肪酸，减少污染是提高免疫力的保证。

1.早餐吃点儿细面条，加个西红柿打个鸡蛋，关火过后撒点菠菜叶。
2.平常吃点儿含蛋白质高的食物如：淡水大虾、淡水鱼类豆腐、鸡蛋、牛奶等。每天给孩子换着样吃各类蔬菜，还有香菇和木耳、银耳都可以孩子都爱吃。坚果类：核桃、生花生（每天四五颗）、大枣（每天两三颗）等。水果类：苹果、香蕉（有通便的作用）、猕猴桃（维生素高）、柚子（去火）、蜂蜜梨水（止咳祛痰）。还要每周吃两三次动物的肝脏（最好选猪肝超市的安全）。此外，还可以给小孩吃蛋白锌产品锌硒宝，锌硒宝对于小孩提升食欲，增强免疫力有很好的帮助！

你好,你的情况可以吃一些中成药和补益气血的食物来调理.建议你服用中成药玉屏风颗粒,可以健脾益气固表,预防感冒.同时饮食上多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用。同时多喝点山药粥,益气健脾.平时多吃点鸽子,木耳,黑芝麻,鸡肉,枸杞子,甲鱼,大枣,桂圆,黑米粥,红豆,板栗,核桃、山药,猪肝等养血益气的食物.