精子质量对于男性生殖健康至关重要。以下食物有助于补精子：富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素的食物、富含精氨酸的食物、富含矿物质的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是精子生成的重要营养物质。 2.富含锌的食物：像牡蛎、牛肉、猪肝、核桃等，锌能促进精子的生成和成熟。 3.富含维生素的食物：例如新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，维生素有助于维持精子的正常形态和功能。 4.富含精氨酸的食物：有海参、鳝鱼、泥鳅等，精氨酸是精子形成的必要成分。 5.富含矿物质的食物：如紫菜、海带等，矿物质对精子的生成和活力有一定影响。 总之，饮食的均衡对于精子质量的提升十分重要。但如果精子质量存在严重问题，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。注意，对于含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋（植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收）。硒丰富食物：硒含量从高到低，大致顺序如下：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果。一般，蔬菜、水果中硒含量较少。缺锌硒就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌硒食物也缺锌硒的原因，当身体不缺锌硒和没有症状时，多注意饮食就可以了。补锌硒最好从食补和药补双管齐下，效果最佳。如新稀宝片。因为食物结构和吸收不完全的原因，每天光从食物中获取的锌不能达到身体所需要的量，所以平时吃些补充产品是必要的。微微商城，送货上门。

你好：受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：1.卵巢排出正常的卵子2.精液正常并含有正常的精子3.卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵4.受精卵顺利地被输送进入子宫腔5.子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能属男方或在男女双方。建议您到专科医院检查，根据检查的结果，在医生的指导下对症的治疗后试孕，祝你健康

一般来说，富含锌的食物，比如牡蛎。。。关键是要不抽烟不喝酒运动得当

病情分析：您好，1.鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。2.果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。3.维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性生活之后食用既营养又见效。4.洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。可以参考一下