增强性能力可以通过饮食进行一定的调节，常见的有富含锌的食物、富含维生素 E 的食物、富含蛋白质的食物、具有补肾作用的食物以及富含精氨酸的食物等。 1. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能至关重要。例如牡蛎、牛肉、鸡肉等，能促进性激素的合成。 2. 富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，保护生殖细胞。像坚果、植物油、菠菜等都富含维生素 E。 3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，为性活动提供能量。比如鱼肉、蛋类、豆类等。 4. 具有补肾作用的食物：中医认为肾与性能力有关，如黑芝麻、黑豆、核桃等，有一定的补肾效果。 5. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管弹性，增加血流。海参、鳝鱼、泥鳅等食物富含精氨酸。 饮食调节只是增强性能力的一部分，还需要结合良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、减少吸烟饮酒等。同时，如果存在性功能障碍，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

你有这个问题就要注意下了啊，就是平时多运动，不要一天到晚久坐，对着电脑，还有就是多吃点补肾的食物，你也可以去咨询下专家什么的，还有什么食谱之类，如果问题严重建议你吃3个月的，可以激活自身造精系统，提高精子的活力，改善精子质量。另外要戒除不良嗜好例如喝酒抽烟等。

现在技术这么先进，一定有办法的

性能力有个体差异性的，最好不要盲目使用壮阳药，对身体的影响是很大的，平时注意保持良好的生活习惯，注意调节情绪，适当节制性生活。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。以下介绍助阳生精饮食的五个要素：1）食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。2）精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。3）精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。