怀孕前需要补充叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等营养物质，以保障母婴健康。 1.叶酸：叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要。可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物补充，也可服用叶酸片。 2.铁：预防孕期贫血。动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁。必要时可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、鱼虾等是钙的良好来源。 4.维生素 D：促进钙的吸收。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成成分。蛋类、奶类、肉类等富含优质蛋白。 总之，怀孕前合理补充营养对母婴健康意义重大，但补充营养应遵循科学原则，必要时咨询医生，以确保营养均衡和充足。

不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒,防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态祝你健康幸福.

怀孕前主要是调理好身体，注意饮食有营养，适当锻炼身体。到医院做孕前检查。平时如果体质弱需要多吃蛋，牛奶，瘦肉等，检查微量元素，如果有缺需要补足。

你好:妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生.妇女服用叶酸应在医生指导下进行

怀孕前，先做营养准备。1.保证平衡膳食。在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。2.注意补充叶酸。在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。3.增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。4.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。