科学补锌需要综合考虑饮食调整、药物补充、个人情况、吸收因素以及定期检查等。 1. 饮食调整：多摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、豆类、坚果等。这些食物中的锌容易被人体吸收利用。 2. 药物补充：在医生指导下，可选择葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等药物。但要注意遵医嘱使用。 3. 个人情况：儿童、孕妇、老年人等特殊人群对锌的需求不同。儿童生长发育快，易缺锌；孕妇要满足自身和胎儿需求；老年人吸收能力下降。 4. 吸收因素：某些疾病可能影响锌的吸收，如慢性腹泻。同时，钙、铁等元素的过量摄入也可能干扰锌的吸收。 5. 定期检查：通过血液检查等方式，了解体内锌的含量，以便及时调整补锌方案。 总之，补锌要根据自身情况，合理选择方法，必要时寻求医生帮助，以确保达到良好的补锌效果。

食补的话可以给宝宝吃虾、杏仁、瘦肉、牛肉等含锌比较丰富的食物，如果缺锌严重的就需要吃补锌口服药了。

我宝宝微量元素测出来也是缺锌，医生说给她吃猪肝泥。然后尽量不要让他出汗，因为锌会随汗液流失。

避免长期吃精细食物，注意粗细搭配。多食含锌丰富的食物如：尤鱼，红色肉类，动物肝脏，牡历。

适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。除了这些也可以吃些补锌的产品，达到快速补充锌的目的，例如蛋白锌伊分子锌硒宝片就不错。邻居推荐的，宝宝吃了一段时间就爱吃饭了。