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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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科学长高需要综合多种因素，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 3.适量运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如避免吸烟、酗酒，减少碳酸饮料摄入，以免影响钙质吸收。 总之，科学长高需要长期坚持上述良好的生活习惯，同时要注意个体差异。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。
2024-10-13 14:56
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用,但要注意运动量,别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤...目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。
2024-10-14 03:30
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