晚上睡觉的最佳时间因人而异，但通常来说，成年人在 22 点至 23 点之间入睡较好，这取决于生物钟、年龄、生活习惯、工作需求和环境因素等。 1.生物钟：人体有自身的生物钟规律，遵循生物钟的节律有助于维持身体的正常代谢和生理功能。 2.年龄：儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般建议在 21 点左右入睡。成年人每晚 7 - 9 小时睡眠为宜，老年人睡眠需求相对减少，但也应尽量在 22 点前入睡。 3.生活习惯：如果有睡前运动或阅读的习惯，应提前完成，以免影响入睡时间。 4.工作需求：工作性质和强度会影响睡眠，应尽量调整作息，保证充足睡眠。 5.环境因素：安静、黑暗且温度适宜的环境有助于入睡，应提前营造良好的睡眠环境。 总之，找到适合自己的入睡时间，养成规律的睡眠习惯，对于保持身体健康和良好的精神状态至关重要。

您好，如果有足够的睡眠时间还是感觉比较困倦的话可能是睡眠质量不好或者神经衰弱的症状。建议平时要注意适当锻炼身体，注意饮食补充营养，注意提高免疫力和增强体质。

晚上十点半之前睡觉最好，最好是不要熬夜，这样才能保有健康的身心，也就是说早睡早起身体好。所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉，如果睡太晚了会导致肌肤暗黄，衰老，新陈代懈缓慢等肌肤问题，对您另一天的工作也不利。

晚上10点睡觉比较好，本身起床早的话，晚上10点就瞌睡了呢。而且，晚上身体处修养期，早点睡觉对身体有益。一般孕期的睡眠不佳，如果没有睡意，就不要勉强。

晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！特别是针对你这个情况，需要保持精力和皮肤，那么建议10点左右睡觉。这段时间也是皮肤吸收护肤品的最好时间！所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦