产后有效瘦身，要从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心理调节和坚持母乳喂养等方面着手。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例。避免高糖、高脂肪食物。 2. 适量运动：如产后瑜伽、散步等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 充足睡眠：利于新陈代谢，减少因睡眠不足导致的激素失衡引起的肥胖。 4. 心理调节：保持乐观心态，避免产后抑郁导致的情绪性进食。 5. 坚持母乳喂养：可消耗大量热量，有助于产后身材恢复。 总之，产后瘦身需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心，逐步实现瘦身目标。但要注意，产后身体恢复需要一定时间，瘦身过程中如有不适，应及时就医。

没办法，现在宝宝还在吃母乳，妈妈是不能减肥的。只有宝宝不吃奶的时候再减肥了。现在如果减肥的话，奶水会不足的。为了宝宝健康，当妈的胖就胖吧。以后不吃奶了，在饮食上多注意，再加上运动，一定会瘦下来的。

1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉.3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.4,瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.