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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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上班后保持身心健康，要注意合理作息、适度运动、饮食均衡、心理调节、社交互动等。 1.合理作息：规律的作息时间有助于恢复精力，每天保证 7-8 小时的充足睡眠，避免熬夜。 2.适度运动：如快走、慢跑、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，增强体质。 3.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和优质脂肪，减少高糖、高盐、高脂肪食物。 4.心理调节：学会应对工作压力，通过冥想、深呼吸等方式放松，避免焦虑和抑郁。 5.社交互动：与同事、朋友保持良好的沟通和关系，参加社交活动，丰富业余生活。 总之，上班后保持身心健康需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和心态。只有这样，才能更好地应对工作和生活的挑战。
2024-10-13 14:26
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陈肖依
黑龙江省农垦齐齐哈尔管理局中心医院
二级甲等
内科
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可以带着宝宝和婆婆一起过来的呀，这样子也不用断奶，而且每天下班回家也是可以看到宝宝的呢，也是非常的好的呀
2024-10-13 20:01
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