你好。中年人补充钙主要是以预防骨质疏松为主，骨质疏松症是人体的骨骼强度个改变，导致骨骼脆性增加的一种代谢性骨病。骨质疏松症在女性中比较多见，特别是绝经后女性。可以查查骨密度和骨代谢指标，明确是否有骨质疏松。对于补充钙片的时候要和维生素D一起，维生素D可以促进钙的吸收。另外，晒太阳的过程中人体的皮肤也是可合成钙的。

成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收

中年是负钙平衡期,此时钙吸收少,流失比较多，补钙应该采用多种途径，食补+钙剂补钙可以达到一个补钙好的效果。食补的食物有苋菜、小油菜、泥鳅、芝麻酱、燕麦、豆腐干、榛仁、芸豆、牛奶，钙剂补钙选用富含维生素D的钙片,吸收更好,同时要多晒太阳。

这种情况要考虑缺钙，钙质吸收不良等原因引起的可能。注意多晒太阳，多吃新鲜蔬菜水果，多吃海产品如虾，牡蛎，可以喝奶补钙，可口服乐力钙，碳酸钙，龙牡壮骨颗粒补钙。

你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收