你好，在怀孕的初期不宜做剧烈的活动，一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动.游泳就是首选项目除了游泳,像快步走,慢跑,跳简单的韵律舞,爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项.但是,像跳跃,扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。在饮食方面,多吃点清谈的,新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。武汉都市妇产医院的专家温馨提示注意定期的前往医院做体检，可以和专家面对面的交流，能够更好的做好宝妈妈的这个角色，祝好孕！

怀孕初期可以运动.在怀孕早期时，母体的体温过热对胎儿的影响较大，但是，孕妇的生理变化，也有一套方法去调适，例如提升体表温度、降低血管阻力、40%的母体血量增加等等，都可以将热量散去，而且适当的运动会加强孕妇的这些保护机转，进而保护胎儿。

怀孕头三个月，胎儿在母体内还是不稳定的。跳绳，跳跃还是不要了，快走或是散步还是可以的。还可以做一些伸展运动。网上有所谓的孕妇操，应该也是要以做做的吧。头三个月一定要注意休息，不宜操劳，情绪也不宜过于激动、起伏。

在孕期是不能进行剧烈运动的，但也不要经常坐着或者躺着不动，那样对孕妇和胎儿也是不好的。可以多散散步，既锻炼了身体，也打发了时间，而且经常散步对胎儿也是很好的，可以防止巨大儿的出现。

最好是不要运动吧，孕早期如果运动过度的话容易造成流产的，最好还是等胎儿安全着床了，在子宫里面到孕中期的时候在做缓慢的运动比较好，可以游泳的