孕妇适合吃的食物有富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果、富含钙的食物、全谷物类食物和坚果等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能帮助胎儿生长发育，增强孕妇的免疫力。 2.新鲜的蔬菜水果：像苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的新陈代谢和肠道健康。 3.富含钙的食物：例如牛奶、豆制品、虾皮等，有利于胎儿骨骼发育，预防孕妇缺钙。 4.全谷物类食物：包括糙米、燕麦、全麦面包等，提供丰富的膳食纤维和B 族维生素。 5.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，对胎儿大脑发育有益。 孕妇的饮食应多样化，均衡摄入各类营养物质，以满足自身和胎儿的需求。但要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。

等孕期适合吃鱼，鸡，猪肉，蔬菜，水果，不宜吃薏仁，螃蟹，龙眼，西瓜，海带等

清淡，要看平时自己的口味。分人不一样的。蔬菜水果不能少

最好吃新鲜的食物，时令的蔬果。

孕妇饮食十六不宜不宜食山楂山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄铜成分，会加强子宫平滑肌的收缩，易引起妊娠早期孕妇子宫收缩，从而导致流产。不宜食桂圆桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病患者不宜多食，尤其是阴血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆。多食可引起孕妇口干胎热，大便干燥，肝经郁热，还可出现漏红、腹痛等流产先兆症状。不宜多食罐头食品罐头食品中含有添加剂和防腐剂。妇女怀孕后，体内发生一系列变化，使一些有害物质不易解毒和排出体外。胎儿在妊娠早期各组织器官不健全，也无解毒功能。