想要皮肤变白，可以通过饮食来改善，以下几种食物有一定帮助：富含维生素 C 的水果、富含维生素 E 的食物、富含花青素的食物、豆制品、坚果。 1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素沉着。 2.富含维生素 E 的食物：像杏仁、黑芝麻、菠菜等。维生素 E 可以保护细胞膜免受自由基的损伤，有助于改善皮肤的光泽。 3.富含花青素的食物：例如蓝莓、紫甘蓝、紫薯等。花青素能清除自由基，增强皮肤的抗氧化能力，使皮肤更加白皙。 4.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。 5.坚果：核桃、腰果等坚果含有不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，对皮肤有滋养和保护作用。 饮食调理对于皮肤变白是一个长期的过程，需要坚持。同时，还要注意做好防晒，保持良好的作息，才能让皮肤更加白皙健康。

您好，一般来说，若无特殊保养，皮肤都是会随着年龄增长略有变黑，这是因为我们每天要受紫外线等因素的影响，皮肤会略有变黑。建议您出行、用电脑等时可以涂抹一些隔离霜，这样可以减少辐射，间接保护皮肤。无需可以美白

建议积极服用中草药来改善您的皮肤，试试四物汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄。功效：美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

可以用珍珠粉做面膜。。。食物变白感觉好像不太可能吧。。。

牛奶可以加点蜂蜜、蛋清，调匀。（或者牛奶蜂蜜珍珠粉）先洗干净脸，用热毛巾捂一会，脸部发热了，就把牛奶调成的面膜涂在脸上，把超薄面膜皮敷脸上，就可以了，这样效果才好。少用化妆品，因为化妆品里多少都掺杂着化学品。一天两次清洁肌肤是最重要的，因为这样可以减少油脂的堆积。选擦脸油，最好选香味儿淡的或者无味的（越接近自然越好）。多摄入富含维生素c的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。