产后下奶的食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质易于吸收，有较好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺分泌乳汁。 4.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对下奶有益。 5.丝瓜：具有通络下乳的功效。 6.茭白：不仅美味，而且能促进乳汁分泌。 7.豌豆：利于通乳下奶。 产妇应保持良好的心态和充足的休息，同时结合适当的按摩和宝宝的吸吮，以促进乳汁分泌。饮食上要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。

多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

您好，下奶的食物有枸杞鲫鱼汤，木瓜排骨汤，花生炖猪蹄等。建议您不要有心理负担，保持积极乐观的心态，注意休息保暖，保证充足的睡眠，注意饮食，加强营养，忌食生冷辛辣刺激食物，注意个人卫生，保持阴部清洁干燥。

多喝汤，猪蹄花生汤，鲫鱼汤，排骨汤等等，不要太油腻，猪蹄汤和排骨汤可以把上边那层油撇了再喝，还有酒糟煮蛋，蔬菜中茭白和莴笋也可以下奶的，平时可以吃点

乳汁是宝贝最好的食物。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍的增加，从而增加乳汁分泌。增加哺乳次数，是增加乳量的最重要措施。同时乳量和妈妈心情和情绪有关，保持良好的情绪有助于乳汁分泌。通常有些食物也可以促进乳汁分泌，比如猪蹄，鲫鱼汤，花生米，木瓜，榴莲等。同时适当的补充水分也是很有必要的。